חשוב להקפיד ולאכול כל 3-4 שעות
ירקות בלבד, כמו סלט, מרק, או סתם מלפפון, ללא לחם או בשר, אינם מהווים ארוחה. זאת מכיוון שהם אינם משפיעים על רמת הסרוטונין במוח ואינם מעניקים תחושת שובע לזמן ארוך
אוכלים 8-12 פרוסות לחם קל ביום עם מה שרוצים, העיקר שמורחים שכבה דקה. ניתן לאכול ירקות ללא הגבלה, פרי אחד ביום, יוגורט או מעדן דיאטטי אחד ביום.
3-4 פעמים בשבוע אפשר לאכול בשר רזה עם ירקות- הרבה בשר עם הרבה ירקות, ללא לחם.
3-4 פעמים בשבוע אפשר לאכול ביצה (עשויה לפי בחירה) עם 2 פרוסות לחם.
הדגש החשוב ביותר הוא לחלק את הארוחות כך שאוכלים כל 3-4 שעות.
את הבשר והדגים מותר לאכול בתוספת ירקות (ובלי פחמימות) כדי להקטין את הפרשת האינסולין העולה בתגובה לארוחה גדולה.
חשוב לאכול כף-שתיים של שמן זית ביום- בריא מאוד.
דיאטת הלחם עוזרת להיגמל מהתמכרות למתוקים ומסייעת בהורדת סוכר וטריגליצרידים.
ירקות בלבד, כמו סלט, מרק, או סתם מלפפון, ללא לחם או בשר, אינם מהווים ארוחה. זאת מכיוון שהם אינם משפיעים על רמת הסרוטונין במוח ואינם מעניקים תחושת שובע לזמן ארוך
אוכלים 8-12 פרוסות לחם קל ביום עם מה שרוצים, העיקר שמורחים שכבה דקה. ניתן לאכול ירקות ללא הגבלה, פרי אחד ביום, יוגורט או מעדן דיאטטי אחד ביום.
3-4 פעמים בשבוע אפשר לאכול בשר רזה עם ירקות- הרבה בשר עם הרבה ירקות, ללא לחם.
3-4 פעמים בשבוע אפשר לאכול ביצה (עשויה לפי בחירה) עם 2 פרוסות לחם.
הדגש החשוב ביותר הוא לחלק את הארוחות כך שאוכלים כל 3-4 שעות.
את הבשר והדגים מותר לאכול בתוספת ירקות (ובלי פחמימות) כדי להקטין את הפרשת האינסולין העולה בתגובה לארוחה גדולה.
חשוב לאכול כף-שתיים של שמן זית ביום- בריא מאוד.
דיאטת הלחם עוזרת להיגמל מהתמכרות למתוקים ומסייעת בהורדת סוכר וטריגליצרידים.
