ראשית, הרצון לשינוי צריך לבוא מצד הילד אבל מרגע שהוא מביע רצו, על ההורה לקחת אחריות בענין ולעזור לו לקבל סביבה תזונתית בריאה ומאוזנת בכך שכל המשפחה הופכת לקבוצת תמיכה עבורו, המזון והתפריט המשפחתיים הופכים בריאים יותר ע"מ שלא יהיו פיתויים בבית (גם אם יש עוד ילדים בבית שכן צורכים חטיפים וממתקים והם רזים), לעשות יחד הליכות בערב כדי לעודד ולתמוך.
הרבו לדבר בבית על מאכלים בריאים ומאכלים מזיקים. כשאתם מכינים ארוחה שתפו אותו בהכנתה. ספרו לו על מזונות מזיקים או כאלה שהורסים את השיניים ופוגעים בבריאות, ועל מזונות בריאים שעושים דברים טובים לגוף משום שהם עשירים בסיבים תזונתיים, ויטימינים ומינרלים,
מומלץ להגביל את מספר שעות הצפייה ולהחליף חלק מאותן שעות בחוויה של עשייה: משחק חברתי, משחק כדור, רכיבה על אופניים.
הקפידו על שתיית מים מרובה וזכרו לגבי מאכלים חדשים כי ילדים מוכנים לטעום מזון חדש ולא מוכר רק אחרי 14-10 ניסיונות.
דיאטות
הרבו לדבר בבית על מאכלים בריאים ומאכלים מזיקים. כשאתם מכינים ארוחה שתפו אותו בהכנתה. ספרו לו על מזונות מזיקים או כאלה שהורסים את השיניים ופוגעים בבריאות, ועל מזונות בריאים שעושים דברים טובים לגוף משום שהם עשירים בסיבים תזונתיים, ויטימינים ומינרלים,
מומלץ להגביל את מספר שעות הצפייה ולהחליף חלק מאותן שעות בחוויה של עשייה: משחק חברתי, משחק כדור, רכיבה על אופניים.
הקפידו על שתיית מים מרובה וזכרו לגבי מאכלים חדשים כי ילדים מוכנים לטעום מזון חדש ולא מוכר רק אחרי 14-10 ניסיונות.
דיאטות
